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Consideraciones de dietas para embarazadas
06 Oct 13 - 11:45
Algunas de las cosas comunes que ocurren durante el embarazo se incrementan el apetito y los antojos de determinados tipos de alimentos. Dado que la ingesta de alimentos es un factor común , que es necesario seguir una dieta adecuada que iniciará una buena salud tanto para la madre como para el bebé despue sd ecomo quedar embarazada.
La dieta para el embarazo es, básicamente, una pirámide de los tipos de alimentos que se deben tomar en grandes cantidades o menos . Es importante tener en cuenta que , náusea es un síntoma natural para las mujeres embarazadas , especialmente para los que están en su primer trimestre de concebir .
La dieta del embarazo
Básicamente , una mujer embarazada debe tener lo siguiente en la cantidad correcta :
· 300 calorías extra
· 100 mg de hierro
· El calcio extra de 550 mg
Por lo general , el calcio y el hierro se les da a las mujeres embarazadas después de 16 semanas y estos pueden ser en forma de pastillas o suplemento alimenticio. Estos tipos de vitaminas se pueden tomar naturalmente a través de los siguientes tipos de alimentos :
· Calcio se puede tomar naturalmente a través de la leche y de los productos de yogur .
· Hierro se encuentra en granos enteros , trigo , arroz y pan.
Con el fin de tener una visión completa de la dieta adecuada , a continuación es una preparación alimentaria integral que se puede preparar en un solo día .
Puesto que el calcio es una vitamina esencial que se requiere para la mujer embarazada, debe tomar de 3 a 4 raciones de leche u otros tipos de productos lácteos. Tiene que ser de 5 a 10 porciones de frutas y verduras que pueden ser igualmente divididas en un día. A continuación se debe tomar de 2 a 3 porciones : pescado , carne, aves, huevos, frijoles y las nueces. Pan, arroz, cereales o pasta se deben tomar dentro de 5 a 12 porciones . Los líquidos también son necesarios . 6 a 8 vasos de líquido es la cantidad ideal a seguir.
Tome en cuenta que la dieta en el embarazo es de aproximadamente mayor cantidad de comidas con menor cantidad en cada comida . Esto significa que habrá más comida de lo habitual de 3 comidas al día y la cantidad de alimentos que deben adoptarse por comida es más pequeño .
Puesto que hay un montón de tipos de alimentos que se pueden ver en la dietas disociadas de las mujeres embarazadas , la preparación de alimentos también puede variar diariamente. Una dieta bien equilibrada proporciona una buena nutrición para la madre y el bebé. Una combinación de todas las vitaminas tomadas en el cuerpo de la mujer embarazada promueve el crecimiento del bebé y desarrollo adecuado , una fuerte estructura ósea y órganos sanos .
Al enterarse de la importancia de la dieta para las mujeres embarazadas , también es necesario saber qué alimentos evitar .
Los alimentos que se procesan con pesticidas puede llevar a problemas de salud que amenazan la vida que pueden afectar tanto a la madre como para el bebé . Esto se debe a que los alimentos no orgánicos contienen demasiados productos químicos y que se les priva de los nutrientes. Estos alimentos pueden provocar un parto prematuro, aborto involuntario y otras complicaciones del embarazo. Por tanto, se recomienda evitar este tipo de alimentos y se adhieren a la dieta nutritiva para las mujeres embarazadas.
Puesto que la forma de como quedar embarazada dura aproximadamente 36 a 40 semanas plazo, es aconsejable seguir una dieta adecuada a las mujeres embarazadas durante este período para promover la buena salud usando una dieta disociada por parte de la madre y el bebé.
La dieta para el embarazo es, básicamente, una pirámide de los tipos de alimentos que se deben tomar en grandes cantidades o menos . Es importante tener en cuenta que , náusea es un síntoma natural para las mujeres embarazadas , especialmente para los que están en su primer trimestre de concebir .
La dieta del embarazo
Básicamente , una mujer embarazada debe tener lo siguiente en la cantidad correcta :
· 300 calorías extra
· 100 mg de hierro
· El calcio extra de 550 mg
Por lo general , el calcio y el hierro se les da a las mujeres embarazadas después de 16 semanas y estos pueden ser en forma de pastillas o suplemento alimenticio. Estos tipos de vitaminas se pueden tomar naturalmente a través de los siguientes tipos de alimentos :
· Calcio se puede tomar naturalmente a través de la leche y de los productos de yogur .
· Hierro se encuentra en granos enteros , trigo , arroz y pan.
Con el fin de tener una visión completa de la dieta adecuada , a continuación es una preparación alimentaria integral que se puede preparar en un solo día .
Puesto que el calcio es una vitamina esencial que se requiere para la mujer embarazada, debe tomar de 3 a 4 raciones de leche u otros tipos de productos lácteos. Tiene que ser de 5 a 10 porciones de frutas y verduras que pueden ser igualmente divididas en un día. A continuación se debe tomar de 2 a 3 porciones : pescado , carne, aves, huevos, frijoles y las nueces. Pan, arroz, cereales o pasta se deben tomar dentro de 5 a 12 porciones . Los líquidos también son necesarios . 6 a 8 vasos de líquido es la cantidad ideal a seguir.
Tome en cuenta que la dieta en el embarazo es de aproximadamente mayor cantidad de comidas con menor cantidad en cada comida . Esto significa que habrá más comida de lo habitual de 3 comidas al día y la cantidad de alimentos que deben adoptarse por comida es más pequeño .
Puesto que hay un montón de tipos de alimentos que se pueden ver en la dietas disociadas de las mujeres embarazadas , la preparación de alimentos también puede variar diariamente. Una dieta bien equilibrada proporciona una buena nutrición para la madre y el bebé. Una combinación de todas las vitaminas tomadas en el cuerpo de la mujer embarazada promueve el crecimiento del bebé y desarrollo adecuado , una fuerte estructura ósea y órganos sanos .
Al enterarse de la importancia de la dieta para las mujeres embarazadas , también es necesario saber qué alimentos evitar .
Los alimentos que se procesan con pesticidas puede llevar a problemas de salud que amenazan la vida que pueden afectar tanto a la madre como para el bebé . Esto se debe a que los alimentos no orgánicos contienen demasiados productos químicos y que se les priva de los nutrientes. Estos alimentos pueden provocar un parto prematuro, aborto involuntario y otras complicaciones del embarazo. Por tanto, se recomienda evitar este tipo de alimentos y se adhieren a la dieta nutritiva para las mujeres embarazadas.
Puesto que la forma de como quedar embarazada dura aproximadamente 36 a 40 semanas plazo, es aconsejable seguir una dieta adecuada a las mujeres embarazadas durante este período para promover la buena salud usando una dieta disociada por parte de la madre y el bebé.
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